讓你的運球更具備殺傷

 By : 籃球實用教學   Time:2017-09-28 10:32:17

讓你的運球更具備殺傷

很少有人會覺得基礎運球能夠具備殺傷。我們所謂的強悍:突破、扣籃、幹拔等等,都是好招,不好練,不好打基礎。那麼,運球呢?如果能夠把基礎的運球組合起來,練到順手,可能你會收到意想不到的效果。

這次,我們聊一聊3種實用的運球組合技,讓運球更加具備殺傷。

讓你的運球更具備殺傷

1

左右 in and out + 背後

in and out 內外運球後,隨即銜接上背後運球,起身、再壓低重心,重複動作向前推進。內外跟背後的切換那一刹那容易掉球,很多人會低下頭去看(這樣更舒服),但請別,我們要全程用手去感受球的落點、反彈。

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避免掉球的方法有很多,比如壓低重心。同時注意節奏的變化。梆、梆、起身、切換,推進。

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2

胯下運球推進+連續快速胯下

此項組合技的對節奏的把握要高一些:1、2,快速,1、2,快速...如此往複。起身再壓低重心,剛開始可以慢一點(如圖慢動作),等熟練之後加快頻率,控製好步伐,防止掉球,這是最基本的。

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這是一個推進過程,所以時刻記得,眼睛直視前方(防守),即便你的眼前除了空氣,什麼都沒有。

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3

左右 in and out + 連續背後

這項組合技在第一招的情況下做了深化。in and out 之後馬上切換到3次背後運球。連續的背後運球除了可以強化對球的掌控之外,還可以在實戰中迷惑防守造成他們不知道我們會往哪個方向切入的假象。

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同樣的,慢動作我們一起過一遍。這裏有個細節值得注意:連續的背後運球,這是個推進的過程,而不是原地,這樣更容易模擬實戰。

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以上推進動作,一般半場一個來回就ok了,平時打完球,再做些諸如此類的強化訓練,這是最好不過的了。並且,運動後身體活動開,做輕量化訓練更是得心應手。

END

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