減肥期間便秘更嚴重了,這個好方子給你,一招見效!

 By : 縱越健康   Time:2017-09-28 10:16:10

便秘是很多肥胖人士和減肥人士常遇到的一個問題,隻有腸道通暢了減肥才能順利進行,排除毒素一身輕鬆,但是很多朋友都在反應,自從自己開始減肥後,便秘問題就接憧而至,如果不能很好的解決便秘問題,減肥效果也會大打折扣,那麼為什麼減肥期間容易便秘呢?

減肥期間便秘更嚴重了,這個好方子給你,一招見效!

1、食譜出問題

看下你給自己定製的食譜,很多人的減肥食譜都是果蔬搭配、粗糧、雞蛋和雞胸肉,這種的食譜乍一看很健康,但是仔細一瞧,油太少了。朋友們在減肥期間會盡量的避免油脂的攝入,但是少了潤腸劑腸道就難以正常工作,雖然粗纖維對於排便也有一定的作用,但是腸道不順暢,及時粗纖維吃的再多也沒用。

2、吃的少

減肥是一件長期的事情,減少飲食是生活習慣的改變,身體需要很長的一段時間來適應這個過程,不能突然的降低飲食量,忽然的降低對於腸道的刺激會減少,身體就不會有太大的便意,因此要逐漸的減少飲食量,這樣才能避免出現便秘煩惱。

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3、多喝水

多喝水,特別是早上起來先喝一杯溫開水,可以促進腸道通暢,加速帶下,清除體內多餘的垃圾毒素,蜂蜜水的潤腸減肥效果會更加好。

可以清除便秘的的好秘籍:青麥養元餐

青麥養元餐:取大麥苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、綠豆5克、荷葉5克、檸檬粉5克等,將綠豆、魔芋、葛根洗淨備好,提前浸泡一個小時,再同其他食材一同下鍋;先大火煮30分鍾之後轉文火燉3小時,粥煮好之後再放大麥苗粉、檸檬粉拌勻,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

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不過現代人的生活都很忙碌,也難以靜下心來自己熬製,還有材料也不好找到,好在市場上已有與青麥養元餐配料相同的現成五穀雜糧粉,一泡水就可以食用了,還能充分發揮效果,又方便。市場上、網上都有,不過買的時候,要需要注意下配方成分哦。

作用:養元餐的青麥現成五穀雜糧粉出自《本草綱目》古醫書中,其記載到此方是降脂、清熱、靜心益色、駐顏瘦身的良藥。

另外,減肥期間也要做好以下方麵:

1.每天保持充足的水分攝入

腸胃會吸收水分,促進毒素糞便等的排出。如果體內水分不夠,廢物垃圾等就會堆積在腸道內不能順暢的排出。

2.多吃蔬菜和水果

減肥期間要進行食物的限製,但是為了增強飽腹感和營養均衡,一定要多吃蔬菜和水果。

果蔬中含有大量的食物纖維和水分,可以促進腸胃活力,防止便秘。

3.不要有壓力

壓力會使身體的循環混亂,內髒不能正常的活動。消除壓力後生物鍾才會正常,腸胃才能正常的活動。

4.做運動

時常的運動才能促進全身的循環和代謝,腸胃活力提高後,便秘自然就不存在了。