不管別人在短期之內如何快速見效,也不要追求所謂的減肥效果

 By : 雷神的健身秘笈   Time:2017-09-28 10:27:27

關於減肥運動,有一個十分常見的問題:連續一口氣做完,相比間歇地做,會有更好的效果嗎?

前者肯定比後者更辛苦一點,所以很多人難免會以為效果也更好。這個邏輯叫——越辛苦,越有效。諸如此類的看法,還有流汗越多,時間越長,難度越高,肌肉越酸痛,效果越好。

就僅僅一次運動而言,也許效果會更好。不過,就算有,這個增加的效果通常也隻是微乎其微,沒有改變大局的作用。那麼,日積月累的堅持努力,能夠疊加出足夠顯著的效果嗎?滴水穿石,時間當然可以帶來顯著的變化。隻是,這個效果是反麵的。

每項運動持續到後期,身體都會覺得辛苦,但這個辛苦不是因為事情變困難了,而是因為體力在流失。相比運動初期,難度和強度都已經大幅下降。於是乎,身體所能燃燒的脂肪,鍛煉的肌肉效果也下降了。

不管別人在短期之內如何快速見效,也不要追求所謂的減肥效果

人們常常知難而進,挑戰身體的極限,但知難而退更有智慧。因為我們是人,有血有肉,有情緒,有眼淚。憑著意誌力,堅持做完效果不佳的最後幾個動作,肉體可能正忍耐著莫大的痛苦,同時心靈也遭受著打擊。生理和心理都承擔與自我能力不匹配的挑戰,誰能一直堅持做下去呢?一天我相信沒什麼問題,十天之後?一個月?半年?

每個正常的普通人,想想都怕了吧。難怪有統計數據表明(來源於《運動改造大腦》),大約有50%的人在開始一項鍛煉計劃的半年之內就放棄了。

給自己定了一個異常困難的目標,做起來自然困難重重。困難和你做什麼運動沒有關係,任何人都應該清醒地認識到這一點。不管別人跑步有多輕鬆,剛剛才買了一雙跑鞋就妄想跑5公裏,是不是有點傻二呢?

不管別人在短期之內如何快速見效,也不要追求所謂的減肥效果

每當有人說他已經堅持每天跑步一個月了,我都嗤之以鼻——等你能堅持跑步十年,至少也是一年以後再來開心不遲。諾貝爾文學獎的最佳陪跑者村上春樹,從1982年開始就每天跑步,甚至寫了一本書《當我跑步時,我談些什麼》。他從來不以忙或天氣為借口,就停止跑步。

不管別人在短期之內如何快速見效,也不要追求所謂的減肥效果

我想說的是,運動是一個進行時,而不是過去式或將來時。運動不會給任何人帶來任何明確的效果,它是不確定的狀態——如同遠古人類在追逐羚羊或躲避野獸的時候,身體的小宇宙勐烈燃燒。能跑多快,堅持多久都因人而異,通不過大自然考驗的基因也消失在曆史長河了。

但現在的你不必如此拚盡洪荒之力,嘿,背後沒有勐獸,吃的東西可多了。不管別人在短期之內如何快速見效(我知道一周瘦10斤真的很誘人),也不要追求所謂的減肥效果。因為運動的痛苦,成為了你停止運動的絕佳理由——人類的本能就是逃避痛苦啊!

不管別人在短期之內如何快速見效,也不要追求所謂的減肥效果

本來可以讓你堅持運動的理由就很少,隻有被人說爛大街的減肥,保持健康,改善心情等等。相比之下,停止運動的運動則有一卡車那麼多:忙,心情不好,累,有事,痛,帶孩子,大姨媽來了……

我的手腕傷了幾個月,連擰毛巾都覺得痛,寶寶心裏真苦——但我絲毫沒有停止運動,而是做一些不動手腕的運動。運動已經成為我的一種生理和心理需求,再也不需要堅持。越運動,越快樂,這是我的理由。

回到正題(我真是跑題王)。如果你能連續一口氣地做完那些運動,沒有忍耐痛苦之虞,就盡管去做。要是每次都要拚老命,我勸你節約一下生命力,很容易油盡燈枯的。

做不到,就退一步,海闊天空。