關於減肥:能流汗解決的問題,咱就別流淚

 By : 雷神的健身秘笈   Time:2017-09-28 10:33:45

人們常常流淚,女士尤甚——有時是歡笑的眼淚,有時是悲傷的眼淚,還有痛苦難當的眼淚……

至於男性,因為“男兒有淚不輕彈”的教條,愛哭的男士往往會被認為沒出息。然而,科學家已經在眼淚中發現了對改善情緒、緩解痛苦有益的蛋白質。而且很少流淚的男人,即使悲傷至極,也可能把眼淚吞進了肚子裏。一個男子漢的形象就這麼樹立起來了,但身體卻在遭受壓力的侵蝕。難怪乎,女性的壽命通常更長一些,這可能是一個重要的因素。

不過,不流淚,其實也不是什麼問題。因為在廣闊的動物世界中,人類是唯一能夠哭泣的物種——連我們最親的猿類都不行。其它哺乳動物同樣可以流眼淚,但它們的淚水隻是為了濕潤和清洗眼睛。人類的淚水也有這個功能,想想沙子吹進眼睛或切洋蔥的時候。你家的小貓小狗當然能感受悲傷痛苦的情緒,也會嚎啕或嗚咽,卻始終流不出所謂“傷心”的淚水。

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相較之下,動物理應比人類更傷心和更痛苦。不管是關在鳥籠裏衣食無憂的金絲雀,還是在野外為一日三餐而搏鬥的野狼,它們每時每刻都在遭受本能或大自然的壓力。但我們幾乎從來沒見過情緒低落的野生動物,一直跑跑跳跳的小狗狗也十分活潑可愛。帶有情緒的眼淚是人類特有的進化產物,而其它動物們全賴運動調理身心——假如它們也有與你我相似的感受。

作為動物,人類當然也享受運動的益處。經常運動的人,都知道它對身體和精神的好處。不過,運動給你帶來的改變超乎你的想象——運動改造大腦!

我不是在開玩笑。大腦控製身體的運動,而運動反過來又調節大腦的活動。舉個例子,如果你覺得有點憂傷,無論什麼原因,就出門跑個步或是做做俯臥撐。要不了多久,心情就會好起來。一方麵,注意力不再集中於憂傷的情緒上;另一方麵,大腦開始分泌多巴胺,這是一種許多人都聽說過的(但我猜知道的也僅止於此了)“快樂激素”。

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實際上,大腦在運動之時不僅分泌多巴胺,還有血清素、內啡肽、內源性大麻素和阿片類物質以及腦源性神經營養因子(簡稱BDNF)等等。這些分泌物,都對身體或大腦有極大的好處。

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這次暫時先不展開講,光是多巴胺的大量分泌,就可以讓一個悶悶不樂的人快樂起來。但是隻有多巴胺是不夠的,還需要多巴胺受體這個快樂機製才能發揮作用。運動增加多巴胺的同時,也產生了大量的多巴胺受體。而且不像多巴胺的分泌是一次性的,而多巴胺受體的影響能持續存在。

多巴胺受體十分重要!科學家發現,缺少它就會抑製興奮。一般肥胖的人體內都缺少多巴胺受體,所以他們往往對食物的刺激比較不敏感,需要吃更多的東西來滿足自己。經常運動的人則正好相反,體內的多巴胺受體十分充足,對多巴胺的分泌十分敏感,於是吃上一小口冰淇淋都會十分愉快。

關於減肥:能流汗解決的問題,咱就別流淚

在我讀完《運動改造大腦》一書之後,才發現運動不僅改變了我的身體,也重新塑造了我的大腦。因為這麼多年來,許久沒見的好友們每次見我,都會說我變了。確實,以前我就是個優柔寡斷又憂鬱內向的小屁孩,眼淚也經常會不爭氣地掉下來。如今,運動讓我成長為真正的男子漢——不需要再強忍淚水,而是用汗水來解決問題。

如果你不愛哭,就愛運動吧。能流汗解決的問題,咱就別流淚。